In de moderne werkwereld zijn vermoeide ogen een veelvoorkomend probleem. Vooral als je langdurig achter een scherm werkt, kan dit al snel klachten veroorzaken, zoals branderige ogen, wazig zicht en zelfs hoofdpijn. Maar wat veroorzaakt deze oogvermoeidheid precies, en hoe kun je jouw ogen beschermen? In dit artikel duiken we in de oorzaken van vermoeide ogen en delen we praktische oplossingen.
Wat zijn de oorzaken van vermoeide ogen?
Oogvermoeidheid ontstaat vaak door overbelasting van de ogen, wat meestal te maken heeft met het langdurig focussen op één taak of scherm. Hier zijn enkele belangrijke oorzaken:
- Langdurig beeldschermgebruik
Vooral bij werken achter een computer of laptop hebben je ogen veel te verduren. Dit komt door de constante inspanning die nodig is om naar een scherm dat dichtbij is te kijken.
- Slechte verlichting
Te fel of juist te zwak licht kan je ogen extra belasten.
- Onvoldoende pauzes
Onze ogen zijn niet gemaakt om urenlang onafgebroken op één punt te focussen.
- Droge lucht en lage luchtvochtigheid
Dit zorgt ervoor dat ogen sneller uitdrogen, wat ongemak kan veroorzaken.
Symptomen van oogvermoeidheid
Heb je wel eens last van de volgende klachten na een dag achter de computer?
Als je deze symptomen herkent, kan het zijn dat je last hebt van digitale oogvermoeidheid, ook wel 'computer vision syndrome' genoemd.
Computer vision syndrome, ook wel digital eye strain genoemd, beschrijft een groep oog- en zichtgerelateerde problemen die het gevolg zijn van langdurig gebruik van computers, tablets, e-readers en mobiele telefoons.
Wat kun je doen om oogvermoeidheid te voorkomen?
Er zijn meerdere manieren om oogvermoeidheid te verminderen of zelfs te voorkomen. Hier zijn enkele tips:
- Investeer in een goede beeldschermbril
Een beeldschermbril op sterkte is speciaal ontworpen om je ogen te ondersteunen tijdens het werken met digitale schermen. Deze brillen verminderen de belasting van je ogen, zodat je langer geconcentreerd kunt werken zonder klachten te krijgen.
- Volg de 20-20-20 regel
Een handige manier om je ogen rust te geven is de 20-20-20 regel. Elke 20 minuten kijk je 20 seconden naar iets dat minimaal 20 meter verderop is. Dit ontspant de oogspieren en vermindert de druk op je ogen.
- Zorg voor goede verlichting
Probeer te werken in goed verlichte ruimtes en vermijd direct licht dat in je ogen of op je scherm schijnt. Natuurlijke verlichting is ideaal, maar als dat niet mogelijk is, kies dan voor zachte, niet-verblindende lampen.
- Gebruik oogdruppels bij droge ogen
Droge ogen zijn een vaak voorkomend symptoom van oogvermoeidheid. Met oogdruppels kun je dit probleem eenvoudig verlichten. Ze zorgen voor een laagje vocht, wat helpt om je ogen comfortabel te houden tijdens het werk.
- Pas de instellingen van je scherm aan
Verlaag de helderheid en verhoog het contrast van je scherm. Dit helpt je ogen minder snel te vermoeien. Het kan ook helpen om de “nachtmodus” aan te zetten, waardoor blauw licht wordt verminderd, wat vaak een boosdoener is bij oogvermoeidheid.
Bij Seeh hebben we een uitgebreid aanbod van op maat gemaakte beeldschermbrillen die speciaal zijn ontwikkeld om oogvermoeidheid tegen te gaan. Onze brillen zijn comfortabel, lichtgewicht en verkrijgbaar in verschillende stijlen en sterktes. Zo kun je de perfecte bril vinden die aansluit bij jouw specifieke behoeften en werkomstandigheden.
Meest gestelde vragen
- Wat zijn de oorzaken van vermoeide ogen bijcomputergebruik?
Langdurig werken achter een scherm, slechte verlichting, en het niet nemen van voldoende pauzes zijn vaak de oorzaak van vermoeide ogen. Ook te veel blootstelling aan blauw licht draagt bij aan deze klachten.
- Helpt een beeldschermbril tegen vermoeide ogen?
Ja, een beeldschermbril kan helpen om de belasting op je ogen te verminderen door het blauwe licht van schermen te filteren en een scherpere focus te ondersteunen.
- Hoe vaak moet ik pauzeren om oogvermoeidheid te voorkomen?
De 20-20-20-regel wordt aangeraden: elke 20 minuten 20 seconden naar iets kijken dat minimaal 20 meter van je af is. Dit helpt om je ogen te ontspannen.
- Wat is Computer Vision Syndrome (CVS)?
CVS is een aandoening die optreedt door langdurig beeldschermgebruik. Symptomen zijn onder andere droge ogen, hoofdpijn, en wazig zicht. Een beeldschermbril kan deze klachten helpen verminderen.
- Kunnen droge ogen worden verholpen met een beeldschermbril?
Een beeldschermbril kan bijdragen aan verlichting van klachten, maar het gebruik van oogdruppels en een goede luchtvochtigheid zijn ook belangrijk bij droge ogen.
- Welke oefeningen helpen tegen vermoeide ogen?
Oogoefeningen zoals knipperen, het focussen op objecten op verschillende afstanden, en het af en toe sluiten van de ogen kunnen helpen bij het voorkomen van oogvermoeidheid.
- Hoe weet ik of ik een beeldschermbril nodig heb?
Als je last hebt van vermoeide ogen, wazig zicht of hoofdpijn na een lange dag achter een scherm, kan een beeldschermbril een goede oplossing zijn. Wil je het zeker weten? Doe dan de test!
- Is blauw licht echt schadelijk voor mijn ogen?
Overmatige blootstelling aan blauw licht kan bij sommige mensen vermoeide ogen en slapeloosheid veroorzaken. Een beeldschermbril kan helpen om dit licht te filteren.
- Zijn beeldschermbrillen geschikt voor iedereen?
Ja, beeldschermbrillen zijn beschikbaar in diverse sterktes en modellen, waardoor er voor vrijwel iedereen een geschikte optie te vinden is.
Oogvermoeidheid is een veelvoorkomend probleem, maar met de juiste aanpak kun je veel klachten voorkomen. Door een goede beeldschermbril op sterkte te dragen, regelmatig pauzes in te lassen en je werkplek goed in te richten, bescherm je je ogen op de lange termijn.
